Trin 3

Hvad er stress?

Stress er ikke kun noget vi oplever når vi har travlt. Stress er en tilstand i kroppen og nervesystemet, en reaktion på det vi sanser og dermed oplever i verden.

Kortvarig stress er en naturlig og sund respons, der hjælper os med at handle i pressede situationer.

Stress kan blive skadeligt for vores system, hvis vi konstant udsættes for mere belastning end systemet kan håndtere og vi dermed er i sympatikus aktivitet over længere tid. Vi kan også få langvarig stress, hvis vi ikke kan selvregulere og komme i balance efter stressende oplevelser.

Langvarig stress kan påvirke både nervesystem, sanser, følelser og adfærd. Stressen kan have mange årsager.

Mange mennesker lever i dag med et dysreguleret nervesystem og oplever f.eks:

• uro
• overstimulering
• søvnproblemer
• angst
• fysiske spændinger og smerter
• følelsesmæssig overbelastning

Ofte forsøger vi at løse stress med samtaleterapi, kognitive strategier og mindfulness/meditation.

Men vi kan ikke tænke eller tale os fri af stress alene. Kroppen har brug for at opleve ro og tryghed— ikke kun tale om det.

Når kroppen har været i alarmberedskab for længe

På Trin 3 lærer du, hvordan pædagogisk massage og sansestimulerende behandling kan bruges som en kropslig og nervesystemregulerende tilgang til stress hos både børn og voksne.

Kurset kombinerer nervesystemforståelse, polyvagal teori, sanseintegration og pædagogisk massage til en tryghedsfokuseret tilgang til det stressede nervesystem.
praksisnære massageteknikker

På kurset lærer du:

• hvad stress er – der findes nemlig flere typer
• hvordan stress påvirker hjerne, krop og nervesystem
• hvordan kamp, flugt, frys og pleasing kommer til udtryk i adfærd
• hvordan langvarig stress kan påvirke trivsel
• hvordan du skaber trygge og rolige øjeblikke med samregulering gennem berøring og nærvær

Mange mennesker lever i dag med et nervesystem præget af stress, uro, alarmberedskab og overstimulering. Når nervesystremet er dysreguleret, kan det komme til udtryk som:

• uro og rastløshed

• søvnproblemer

• følelsesmæssige udbrud

• tilbagetrækning

• koncentrationsvanskeligheder

• taktil sensitivitet

• højt spændingsniveau i musklerne

Du lærer, hvordan du med en kropslig og sanselig tilgang kan bidrage til ro og balance i det stressede nervesystem hos både børn og voksne. Du lærer forskellige massageteknikker, som du kan bruge som samregulering. Du får også inspiration til simple teknikker, der kan hjælpe din klient til at skabe momenter med ro, fred og tryghed i vores travle hverdag. Det du lærer, kan ligeledes bruges til inddragelse af pårørende, hvad enten det er børn eller voksne.

Stress skal tages alvorligt med en tidlig helhedsorienteret indsats

Antallet af børn med stress, angst og psykisk mistrivsel er steget de sidste mange år. Stress hos børn skal tages alvorligt og der skal iværksættes initiativer, der kan afdække årsagen til mistrivsel og initiativer der kan hjælpe barnet til bedre trivsel.

Desværre tilbydes børn ikke altid det en hurtig og helhedsorienteret indsats. Ofte bliver kroppen glemt i stressbehandlingen. Der er fokus på hjernen, men måske handler stressen om en krop og et sansesystem der er understimuleret.  Eller en hjerne, der er på overarbejde for at prøve at håndtere de konstante informationer og skift, der er i børns dagligdag.

Med pædagogisk massage kan du tilbyde en tryg, rolig og nærværende stund til et stresset barn, uanset alder.

Stress lagres i kroppen

Langvarig stress sætter sig ikke kun mentalt — den lagres også i kroppen, særligt i bindevævet/fascierne.

Det kan opleves som:

• spændinger
• smerter
• uro i kroppen
• stivhed og træthed
• nedsat lyst til bevægelse

Når kroppen spænder op over længere tid, kan det skabe en ond cirkel, hvor hjernen oplever den øgede spænding som alarmberedskab og sørger for at der udskilles flere stresshormoner, hvilket skaber øget spænding i kroppen og mindsker lysten til bevægelse, hvilket fører til mere spænding og belastning.

Denne onde cirkel skal brydes via det blide møde med kroppen. Ofte tror vi at “det skal gøre ondt før det virker”. Men sandheden er at den smertefulde massage ofte aktiverer kroppens forsvarssystem, som i forvejen er overaktivt.

På kurset lærer du blide teknikker, der løsner bindevævet ved at skabe ro i nervesystemet

Det får du ud af at deltage på kurset

Du lærer, hvordan pædagogisk massage og sansestimulerende berøring kan bruges til at støtte regulering, tryghed og kropsbevidsthed.

Kurset kombinerer:

• Viden om årsager til kortvarig og langvarig stres
• nervesystemforståelse og den polyvagale teori
• sanseintegrationsforståelse

Du lærer at arbejde med:

• blid og regulerende berøring
• respektfuld og tryg kontakt
• samregulering gennem kroppen
• proprioceptive og taktile input
• grounding og kropsbevidsthed

Nye massageteknikker

• Trykmassage med ledkompressioner og varme uden på tøjet
• Oliemassage med aromaterapi og varme sten på ryggen
• Blid massage med vibration fra hænder, stemmegafler og klangskåle
• 2 forskellige slags Rebozo massage
• Boldmassage med triggerpunktsbolde
• Selvbehandling med stemmegaffel

Praktiske informationer

Kursusmateriale

Du vil 14 dage før kurset få tilsendt et  kursus materiale med både teori og beskrivelse af massage teknikker på mail.

Senest 1 uge efter kurset modtager du de slides, der er blevet brugt på kurset

På kurset modtager du et kursusbevis.

Undervisning

Dagene vil være en kombination af teori og praksis. Massageteknikkerne øves på de øvrige kursister.